Dicas de Desintoxicação

DICAS:

• Mastigar bem e comer devagar;
• Fracionar a alimentação em 5 a 6 refeições;
• Evitar consumir líquidos durante as refeições;
• Procure utilizar adoçante a base de stévia ou sucralose ou xilitol;
• Evitar deitar-se após as refeições para que a digestão possa ser

feita com maior facilidade.

Prefira:

• Carnes brancas, peixe e ovo cozido;
• Leite e iogurtes desnatados, queijo branco, ricota e leite e queijo de soja lights;
• Arroz integral e farinha de trigo integral, milho, pães integrais, torradas integrais, biscoitos sem recheio e integrais;

• Leguminosas como: feijão, grão de bico, lentilha e ervilha;
• Verdura e legumes;
• Frutas;
• Sobremesas a basede frutas, como picolés de frutas, compotas. Usar adoçantes culinários para estas preparações;
• Temperos naturais como (alho, cebola, cheiro verde,salsinha; cebolinha; tomilho; alho poró;orégano);
• Gorduras insaturadas como: abacate, nozes, castanhas, amêndoas, azeite de oliva,açaí (com moderação para evitar o ganho de peso).
• Chás de ervas claras (camomila, erva doce,cidreira) ou de frutas;
• Sucos naturais ou de polpa;
• Água.

Evite:

• Carne vermelha e frutos do mar;
• Leite e iogurtes integrais, queijos gordurosos (parmesão; prato, muçarela, provolone,gorgonzola; cheddar; catupiry);
• Arroz branco, farinha de trigo; amido de milho,salgadinhos de pacote; biscoitos salgados (água e sal, cream craker etc..);
• Frituras(empanados, preparações a milanesa; à parmegiana);
• Preparações com gorduras adicionadas como: creme de leite, maionese, manteiga, banha, chantilly, margarina;
• Embutidos, frios e congelados (presunto, mortadela, salame, salsicha, lingüiça; nuggets; hambúrguer industrializado; lasanhas congeladas; bacon e toucinho); • Macarrão instantâneo; sopas industrializadas;

• Temperos industrializados (caldo de carne, caldo de galinha, meu arroz, meu feijão e etc…), molhos prontos para salada;

• Salgados (coxinhas; esfihas; pizzas; hambúrguer; risoles; kibes; bolinhas de queijo);
• Fast Food;