A farinha de arroz pode ser encontrada, na forma branca ou integral, em supermercados e lojas de produtos naturais, podendo ser usada no preparo de tortas, pães, panquecas e bolos, por exemplo.

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Principais benefícios da farinha de arroz

Os principais benefícios da farinha de arroz para a saúde são:

1. Combater a prisão de ventre

Por ser um alimento rico em fibras, especialmente a versão integral, a farinha de arroz ajuda a combater a prisão de ventre, porque estimula a contração natural do intestino, facilitando a eliminação das fezes. Conheça outros alimentos ricos em fibras.

2. Favorecer o ganho de massa muscular

A farinha de arroz favorece o ganho de massa muscular, por ser rica em carboidratos, um nutriente que é essencial para aumentar a energia e disposição física durante os treinos, e melhorar a recuperação muscular após os exercícios.

Além disso, a farinha de arroz também contém ótimas quantidades de zinco e magnésio, minerais que atuam na contração e relaxamento dos músculos e na produção de testosterona, promovendo o aumento da força e resistência muscular.

3. Evitar doenças cardiovasculares

Por ser rica em selênio e magnésio, a farinha de arroz tem ação antioxidante que impede a oxidação das células de gordura, controlando os níveis de colesterol “ruim”, LDL, no sangue e evitando as doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto e derrame.

Além disso, a farinha de arroz é um alimento rico em fibras, que diminuem a absorção de gorduras no intestino, reduzindo a concentração de colesterol e triglicerídeos no sangue.

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4. Manter a saúde dos ossos

A farinha de arroz ajuda a manter a saúde dos ossos por conter fósforo e magnésio, minerais que favorecem a concentração de vitamina D no organismo, além de atuarem na produção das células responsáveis pela formação e manutenção dos ossos.

5. Fortalecer os cabelos

O zinco, presente em ótimas quantidades na farinha de arroz, é importante para o desenvolvimento, o crescimento e o reparo dos fios de cabelo, fortalecendo-os e evitando a queda de cabelos.

6. Facilitar a perda de peso

A farinha de arroz facilita a perda de peso, porque é rica em fibras, um nutriente que forma um tipo de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos e reduzindo, assim, a fome ao longo do dia.

No entanto, para ajudar no emagrecimento, a farinha de arroz deve ser incluída em uma dieta com redução de calorias, associada a prática de exercícios físicos regulares.

7. Prevenir a diabetes

A farinha de arroz tem ótimas quantidades de fibras, um nutriente que diminui a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue e prevenindo, assim, a resistência à insulina e a diabetes.

8. Fortalecer o sistema imunológico

A farinha de arroz fortalece o sistema imunológico por ter ótimas quantidades de ferro, selênio e niacina, nutrientes que favorecem o desenvolvimento e melhora nas funções das células de defesa, protegendo o organismo contra vírus, bactérias e fungos.

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A farinha de arroz engorda?

Por ser um alimento rico em carboidratos, a farinha de arroz pode engordar quando consumida em grandes quantidades.

Além disso, quando usada em preparações muito calóricas, como tortas, frituras e doces, por exemplo, a farinha de arroz também pode engordar.

No entanto, a farinha de arroz é rica em fibras que ajudam a prolongar a saciedade, controlando a fome ao longo do dia. Por isso, quando consumida com moderação e em preparações saudáveis, a farinha de arroz pode ajudar no emagrecimento.

Tabela de informação nutricional da farinha de arroz

A tabela a seguir contém a informação nutricional de 100 g de farinha de arroz branca e integral:

Como fazer farinha de arroz

Para fazer a farinha de arroz, é necessário apenas 1 Kg de arroz branco ou integral cru. O passo a passo para fazer essa farinha em casa é:

1. Selecionar os grãos de arroz, verificando sem tem impurezas;
2. Colocar 1/2 xícara (de chá) de grãos de arroz no liquidificador ou processador, batendo até triturar bem os grãos;
3. Peneirar os grãos triturados em uma peneira;
4. Retornar os grãos que ficaram na peneira para o liquidificador, juntando mais ½ xícara (de chá) de grãos de arroz inteiros;
5. Repetir o processo, com o resto do arroz, até ter a quantidade de farinha necessária.

Essa farinha pode ser usada em preparações como pão, macarrão, pizza, bolo, panquecas, tortas, biscoitos e crepes, por exemplo.

A farinha de arroz pode substituir as farinhas com glúten, sendo uma alternativa para quem possui intolerância ao glúten ou doença celíaca, que é uma doença autoimune caracterizada pela intolerância permanente ao glúten, provocando inflamações e lesões no intestino.

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Receitas saudáveis com farinha de arroz

Algumas receitas saudáveis e saborosas com a farinha de arroz são:

1. Pão de farinha de arroz integral e polvilho

Ingredientes:

• 1 xícara (de chá) de farinha de arroz integral;
• ½ xícara (de chá) de polvilho doce;
• 1 colher (de sopa) de fermento químico em pó;
• 1 colher (de chá) de sal;
• 2 colheres (de sopa) de sementes de linhaça;
• 2 colheres (de sopa) de sementes de girassol;
• 1 xícara (de chá) de água;
• 3 ovos;
• 1 fio de azeite.

Modo de preparo:

Preaquecer o forno a 180 ºC. Colocar a água e os ovos no liquidificador e bater por 1 minuto. Colocar, aos poucos, os demais ingredientes, exceto as sementes, e bater por mais uns minutos ou até ficarem uma mistura bem homogênea.

Adicionar as sementes ao liquidificador, misturando com uma colher. Despejar a massa numa forma untada com o azeite. Levar a massa ao forno para assar por 30 minutos. Aguardar amornar e servir.

2. Bolo de farinha de arroz

Ingredientes:

• 4 xícaras (de chá) de farinha de arroz;
• 2 xícaras (de chá) de leite ou bebida vegetal;
• 3 ovos;
• 1 xícara (de chá) de açúcar mascavo ou adoçante culinário;
• 1 xícara (de chá) de azeite ou outro óleo vegetal;
• 1 pitada de sal;
• 1  colher (de sopa) de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Preaquecer o forno a 180 ºC. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 5 minutos ou até ficar uma mistura bem homogênea. Transferir a massa para uma forma ou tabuleiro untado e levar ao forno para assar por 35 a 40 minutos, ou até dourar. Deixar amornar e servir em seguida.

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3. Panqueca de farinha de arroz

Ingredientes:

• 1 xícara (de chá) de leite ou bebida vegetal;
• 1 xícara (de chá) farinha de arroz;
• 1 colher (de sopa) de manteiga derretida;
• 1 colher (de sopa) de fermento químico em pó;
• 1 ovo;
• 1 colher (de sopa) de açúcar mascavo ou adoçante culinário.

Modo de preparo:

Misturar, com uma colher, a farinha, o fermento, o açúcar e o sal em um recipiente. Em outro pote, misturar bem o leite, a manteiga e o ovo, usando um batedor de claras. Juntar esta mistura com os ingredientes secos e mexer bem.

Levar uma frigideira antiaderente ao fogo médio, acrescentar uma concha da massa e deixar dourar de ambos os lados. Pode-se servir essa panqueca com os recheios de preferência, como frutas, manteiga de amendoim ou geleia de frutas, por exemplo.

1. O que é a Farinha de Castanha-do-Pará?

A farinha de castanha-do-Pará é um produto derivado da castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil. Ela é rica em gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

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2. Rico em Antioxidantes

A farinha de castanha-do-Pará é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e diversas doenças. Além disso, os antioxidantes presentes na farinha de castanha-do-Pará também contribuem para a saúde da pele e cabelos.

3. Auxilia no Controle do Colesterol

Devido ao seu alto teor de gorduras saudáveis, a farinha de castanha-do-Pará pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares e melhorando a saúde do coração.

4. Fonte de Proteínas e Fibras

A farinha de castanha-do-Pará é uma excelente fonte de proteínas e fibras, que são essenciais para a saúde do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na sensação de saciedade, o que pode contribuir para o controle do peso.

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5. Rico em Selênio

A castanha-do-Pará é uma das melhores fontes de selênio, um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, prevenção de doenças e manutenção da saúde da tireoide. A farinha de castanha-do-Pará é uma ótima maneira de garantir a ingestão adequada desse importante nutriente.

6. Contribui para a Saúde Óssea

A farinha de castanha-do-Pará é rica em minerais como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos e dentes. O consumo regular dessa farinha pode ajudar a prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas.

7. Melhora o Funcionamento Cerebral

Os ácidos graxos presentes na farinha de castanha-do-Pará, como o ômega-3, são fundamentais para a saúde cerebral, contribuindo para a melhora da memória, concentração e função cognitiva. Incluir essa farinha na dieta pode ser benéfico para a saúde mental e emocional.

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8. Regula o Açúcar no Sangue

Devido ao seu baixo índice glicêmico, a farinha de castanha-do-Pará ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos de glicose e contribuindo para a prevenção e controle do diabetes. É uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

9. Promove a Saúde Cardiovascular

O consumo regular de farinha de castanha-do-Pará pode contribuir para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e melhorar a circulação sanguínea. Seus nutrientes benéficos são aliados na promoção de um coração saudável.

10. Versatilidade na Culinária

Além de todos os benefícios para a saúde, a farinha de castanha-do-Pará também é muito versátil na culinária, podendo ser utilizada em diversas receitas, como pães, bolos, panquecas, entre outros. Sua textura e sabor característicos agregam valor nutricional e sensorial às preparações.

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Tabela nutricional da farinha da castanha do Pará por 100g do produto:

Esses benefícios ocorrem devido ao fato da farinha de banana verde ser rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que não é absorvido pelo organismo e que atua como as fibras, ajudando a diminuir a absorção das gorduras consumidas nas refeições, além de controlar os níveis de glicose no sangue e aumentar a saciedade entre as refeições.

Por causa de sua textura, sabor agradável e valor nutricional, a farinha de banana verde pode ser utilizada para substituir outras farinhas na preparação de bolos, massas e pães, podendo ser encontrada em lojas de produtos naturais ou ser feita em casa.

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Benefícios da farinha de banana verde

Os principais benefícios da farinha de banana verde são:

1. Promove a perda de peso

A farinha de banana verde promove a perda de peso por ser rica em amido resistente, que atua como fibra no organismo, o que faz com que os alimentos permaneçam por mais tempo no estômago, prolongando saciedade e diminuindo a ingestão de alimentos ao longo do dia.

2. Ajuda a controlar a diabetes

Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a farinha de banana verde ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, ajudando a controlar a diabetes.

3. Melhora o funcionamento do intestino

A farinha de banana verde melhora o funcionamento do intestino, porque tem ótimas quantidades de fibras insolúveis, um tipo de fibra que aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos naturais do intestino, facilitando a evacuação.

4. Diminui o colesterol e os triglicerídeos

A farinha de banana verde ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, e triglicerídeos no sangue, porque é rica em fibras que reduzem a absorção de gorduras a nível intestinal.

5. Atua como alimento prebiótico

Por conter ótimas quantidades de amigo resistente, a farinha de banana verde atua como alimento prebiótico para as bactérias benéficas do intestino, mantendo a saúde da flora intestinal e melhorando as defesas do organismo.

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6. Ajuda a combater a depressão

A farinha de banana ajuda a combater a depressão, por que tem boas quantidades de cálcio, magnésio e triptofano, nutrientes importantes para a formação de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e o bem estar.

7. Ajuda a controlar a pressão arterial

Por ser rica em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo através da urina, a farinha de banana verde ajuda a controlar a pressão arterial.

8. Melhora o desempenho físico

A farinha de banana verde melhora o desempenho físico, sendo uma boa opção para pessoas que praticam atividade física, pois é um alimento rico em carboidratos e minerais que são importantes para aumentar a energia e melhorar a recuperação muscular.

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Como fazer farinha de banana verde

A farinha de banana verde pode ser facilmente feita em casa, sendo apenas necessário 6 bananas verdes.

Modo de preparo:

1. Cortar as bananas em rodelas médias;
2. Colocar as rodelas lado a lado em uma forma;
3. Levar ao forno em temperatura baixa, para não queimá-la e deixar até as rodelas ficarem bem secas, praticamente esfarinhando na mão;
4. Retirar do forno e deixar esfriar na temperatura ambiente.
5. Depois de totalmente frias, colocar as rodelas no liquidificador e bater bem até virar uma farinha;
6. Peneirar até a farinha ficar na espessura desejada;
7. Guardar em um recipiente bem seco e tampar.

A farinha de banana verde caseira pode ser armazenada e consumida em até 20 dias e não contém glúten, que é uma proteína vegetal presente em alimentos como trigo, cevada e centeio.

Tabela de informação nutricional da banana verde

A tabela a seguir indica o valor nutricional encontrado em 100 g, o que equivale a 4 colheres de sopa, de farinha de banana verde:

Como usar a farinha da banana verde?

A farinha de banana verde tem um sabor levemente doce, suave e é bastante versátil, podendo ser utilizada em várias preparações culinárias, como tortas, panquecas, bolos, biscoitos e pães, por exemplo. Além disso, a farinha de banana verde também pode ser consumida crua, podendo ser adicionada ao iogurte, frutas, sucos e vitaminas.

Esse tipo de farinha pode ser utilizada para substituir a farinha de trigo, por exemplo, para aumentar o valor nutricional dos alimentos ou para ser consumida por pessoas que possuem intolerância ao glúten, já que a farinha de banana verde não contém essa proteína.

Além disso, este alimento é uma opção para ser incluída em uma alimentação para emagrecer, já que contém fibras que ajudam a aumentar a saciedade entre as refeições, diminuindo o apetite. No entanto, por ser rica em carboidratos e calorias, a farinha de banana verde deve ser consumida com moderação e acompanhada por uma alimentação equilibrada e saudável.

Receitas com farinha de banana verde

A farinha de banana verde pode ser usada no preparo de diversas receitas saudáveis, como bolos e panquecas:

1. Bolo de banana com passas

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 3 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de banana verde;
• 1/2 xícara de chá de farelo de aveia;
• 4 bananas maduras;
• 1/2 xícara de chá de uva passa;
• 1 pitada de canela em pó;
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Em uma bacia, misturar todos os ingredientes com uma colher, colocando o fermento por último, até que fique uma mistura homogênea. Transferir a mistura para uma forma untada e levar para assar no forno preaquecido a 180º C por cerca de 15 a 20 minutos ou até que passe no teste do palito.

O ideal é colocar o bolo em pequenas forminhas ou num tabuleiro para fazer muffin porque não cresce muito e tem uma massa um pouco mais espessa.

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2. Panqueca com farinha de banana verde

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 3 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 xícara de chá de farinha de banana verde;
• 1 copo de leite ou bebida vegetal;
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó;
• 1 pitada de sal e de açúcar, ou adoçante culinário.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes, exceto o óleo de coco, com um mixer. Depois, preparar cada panqueca colocando um pouquinho da massa numa frigideira pequena untada com o óleo de coco. Dourar os dois lados da panqueca e servir recheada com frutas, iogurte ou queijo, por exemplo.

O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol “ruim”, combater a prisão de ventre, emagrecer e evitar a diabetes. Isso porque esse cereal é rico em fibras que facilitam a evacuação, promovem a saciedade e equilibram os níveis de glicose no sangue.

Obtido a partir da casca da aveia, o farelo de aveia também é rico em minerais, como magnésio e fósforo, que melhoram o humor e evitam o surgimento de situações como quedas e osteoporose.

O farelo de aveia pode ser misturado ao iogurte, saladas de frutas, vitaminas e sucos, e também pode ser usado em receitas como mingau, bolos, pães, biscoitos.

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Principais benefícios do farelo de aveia

Os principais benefícios do farelo de aveia são:

1. Controlar a pressão arterial

O farelo de aveia é rico em avenantramida, um flavonoide que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que mantém a saúde das artérias, melhorando a circulação de sangue e ajudando a controlar a pressão arterial.

Além disso, o magnésio presente no farelo de aveia também promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação de sangue e ajudando a equilibrar a pressão arterial.

2. Fortalecer o sistema imunológico

Por ter ótimas quantidades de zinco, um mineral que atua no desenvolvimento e na manutenção das funções de células de defesa, o zinco fortalece o sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças causadas por vírus, bactérias e fungos.

3. Diminuir o colesterol “ruim”

O farelo de aveia é rico em beta-glucanas, um tipo de fibra solúvel que diminui a absorção da gordura dos alimentos à nível intestinal e inibe a formação do colesterol no fígado. Assim, o farelo de aveia ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, LDL, e colesterol no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e angina.

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4. Combater a prisão de ventre

Por ser um cereal rico em fibras, o farelo de aveia combate a prisão de ventre, poque aumenta a absorção de água para as fezes, tornando-as mais macias, facilitando a evacuação e melhorando o funcionamento intestinal.

5. Melhorar o humor

O farelo de aveia melhora o humor, por ser uma boa fonte de magnésio, um mineral que age na produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a aumentar a felicidade e melhorar o humor.

Além disso, o farelo de aveia também é rico em triptofano, que é um aminoácido fundamental para a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove o equilíbrio do humor.

6. Facilitar o emagrecimento

As fibras, presentes em ótimas quantidades do farelo de aveia, formam um tipo de gel no estômago que aumentam o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade ao longo do dia a dia e facilitando, por isso, o emagrecimento.

No entanto, para ajudar no emagrecimento, o farelo de aveia deve fazer parte de uma dieta saudável associada à prática regular de atividades físicas.

7. Manter a saúde dos ossos

Sendo um cereal rico em minerais como magnésio e fósforo, o farelo de aveia fortalece e mantém a saúde dos ossos, ajudando a evitar situações como quedas, fraturas e osteoporose.

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8. Evitar a diabetes

O farelo de aveia é rico em fibras que diminuem a velocidade de absorção dos carboidratos dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue e evitando, assim, a resistência à insulina e a diabetes.

O farelo de aveia engorda?

A ingestão de quantidades moderadas de farelo de aveia, associado a uma dieta balanceada e práticas regulares de atividade física, não engorda.

No entanto, consumo de grandes quantidades de farelo de aveia, junto com uma dieta rica em gorduras, açúcares ou alimentos processados, e/ou sedentarismo, pode engordar.

Diferença entre farinha e farelo de aveia

A farinha de aveia é obtida a partir da moagem da parte interna dos grãos de aveia, onde a casca é descartada. Por isso, a farinha de aveia tem menor quantidade de fibras, quando comparada ao farelo.

Já o farelo de aveia é produzido a partir da casca dos grãos da aveia, apresentando, assim, maior quantidade de fibras, como a beta-glucana.

Tabela de informação nutricional do farelo de aveia

A tabela a seguir contém a informação nutricional de 100 g, o que equivale a cerca de 10 colheres de sopa, de farelo de aveia:

Para se obter todo os benefícios da aveia, é fundamental também beber bastante água ao longo do dia, manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente.

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Como consumir farelo de aveia

A quantidade recomendada de farelo de aveia por dia é de 1 a 2 colheres de sopa, que pode ser adicionado a frutas, sucos e iogurtes ou usado no preparo de mingau, biscoitos, sopas, caldos, tortas, bolos, pães e massas.

No entanto, a quantidade indicada de farelo de aveia também varia conforme o estado de saúde e as necessidades nutricionais de cada pessoa. Por isso, é aconselhado consultar um nutricionista para fazer uma avaliação completa e indicar a quantidade de farelo de aveia de forma individualizada.

O farelo de aveia tem glúten?

O farelo de aveia não contém glúten e, por isso, pode ser usado em quase todos os tipos de dieta. No entanto, durante a produção, o farelo de aveia pode ser contaminado com trigo, cevada ou centeio, já que esses cereais normalmente são processados nas mesmas indústrias. Assim, pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten devem sempre verificar na embalagem do farelo de aveia, se o fabricante possui o certificado de isenção de glúten.

Receitas saudáveis com farelo de aveia

Algumas receitas saudáveis e saborosas com esse cereal são mingau, bolo e pão de farelo de aveia.

1. Mingau de farelo de aveia

Ingredientes:

• 2 colheres (de dopa) de farelo de aveia;
• 200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal (coco, arroz ou aveia, por exemplo);
• 1 colher (de sopa) de adoçante culinário;
• 1 colher (de café) de canela em pó.

Modo de preparo:

Numa panela, colocar todos os ingredientes (exceto a canela) e misturar bem. Levar a panela ao fogo baixo, mexendo com uma colher sem parar. Quando engrossar, apagar o fogo e deixar amornar. Transferir para um prato, polvilhar com a canela e servir em seguida.

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2. Bolo de banana com farelo de aveia

Ingredientes:

• 3 ovos;
• 2 xícaras (de chá) de farelo de aveia;
• 3 bananas grandes picadas;
• 1/2 xícara de óleo vegetal (azeite, abacate ou coco);
• 1 colher (de sopa) de canela em pó;
• 2 colheres (de sopa) de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

Preaquecer forno entre 180 a 230 ºC. Bater no liquidificador os ovos e o óleo. Transferir a mistura para uma tigela e acrescentar o farelo de aveia, a canela em pó e o fermento, misturando bem com um acolher ou espátula. Acrescentar as bananas picadas e mexer delicadamente. Transferir a mistura para uma forma untada e levar ao forno para assar por 30 a 40 minutos. Aguardar amornar e servir.

3. Pão de farelo de aveia

Ingredientes:

• 4 ovos;
• 170 g de iogurte natural sem açúcar;
• 2 xícaras (de chá) de farelo de aveia;
• 1/2 xícara (de chá) de amido de milho;
• 1 colher (de sopa) de fermento químico em pó;
• 1 xícara (de chá) de água;
• 1/2 xícara (de chá) de óleo de coco ou azeite;
• 3 colheres (de sopa) de sementes de linhaça
• 3 colheres (de sopa) de sementes de chia;
• 1 colher (de chá) de sal;
• 1 colher (de sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo:

Preaquecer o forno a 200 ºC. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar uma massa bem homogênea. Transferir a mistura para uma forma untada e polvilhas um pouco de sementes de chia sobre a massa. Levar a massa para assar no forno por 30 minutos ou até ficar dourada. Aguardar amornar e servir.

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Principais Benefícios do Blueberry:

1. Rico em Antioxidantes: O Blueberry é uma das frutas com maior teor de antioxidantes, especialmente antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo as células do corpo.
2. Melhora a Saúde Cerebral: Estudos indicam que o consumo regular de Blueberry pode ajudar a melhorar a memória e as funções cognitivas, retardando o declínio mental relacionado à idade.
3. Promove a Saúde do Coração: As antocianinas e outros compostos presentes no Blueberry ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a regular a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular.
4. Auxilia no Controle do Açúcar no Sangue: Apesar de ser doce, o Blueberry tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para pessoas com diabetes ou que buscam controlar o peso.
5. Fortalece o Sistema Imunológico: Rico em vitamina C e outros nutrientes essenciais, o Blueberry ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo a infecções e doenças.

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Doenças que podem ser tratadas com o consumo regular de Blueberry:

• Doenças cardiovasculares: Os antioxidantes e flavonoides presentes no Blueberry ajudam a proteger o coração, reduzindo o risco de infarto e outras complicações cardíacas.
• Diabetes tipo 2: O Blueberry auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina.
• Doenças neurodegenerativas: Seu alto teor de antioxidantes pode ajudar a proteger o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson.
• Infecções urinárias: O Blueberry possui compostos que evitam a aderência de bactérias nas paredes do trato urinário, prevenindo infecções.

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Composição Nutricional do Blueberry (por 100g):

Receitas Deliciosas com Blueberry:

1. Smoothie Antioxidante de Blueberry
   • 1 xícara de Blueberry congelado
   • 1 banana madura
   • 200ml de leite de amêndoas
   • 1 colher de sopa de chia
   • Bata tudo no liquidificador e desfrute de uma bebida rica em antioxidantes, perfeita para começar o dia com mais energia.
2. Panquecas de Aveia com Blueberry
   • 1 xícara de aveia
   • 1 ovo
   • 1/2 xícara de leite
   • 1 colher de chá de fermento
   • 1/2 xícara de Blueberries frescos
   • Misture os ingredientes e prepare as panquecas em uma frigideira antiaderente. Sirva com mel ou iogurte natural para uma refeição saudável e saborosa.
3. Salada de Verão com Blueberry
   • Folhas verdes (rúcula ou espinafre)
   • Blueberries frescos
   • Queijo feta esfarelado
   • Nozes picadas
   • Vinagrete de limão
   • Monte a salada com os ingredientes e finalize com o vinagrete. Um prato leve e refrescante, perfeito para dias quentes!

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ASIN ‎B09LR861LP

EAN ‎7898661158153

Aviso legal

Pode acontecer do rótulo do produto conter informações adicionais/diferentes das constantes do site, e é por isso que recomendamos que você sempre leia rótulos, advertências e modo de uso antes de consumir um produto.

• Beterraba em pó
• 400mg de Nitrato por porção
• 22 doses
• Não contém glúten. Sem corante. Isento de gorduras

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